منتدي المرحوم الدكتور نافذ شلح رحمه الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المرحوم الدكتور نافذ شلح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اليكم الرياضه بعد الاكل...........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو فايز
الادارة
الادارة
ابو فايز


عدد المساهمات : 193
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

اليكم الرياضه بعد الاكل........... Empty
مُساهمةموضوع: اليكم الرياضه بعد الاكل...........   اليكم الرياضه بعد الاكل........... Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 28, 2009 4:40 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حذر متخصص تغذية عربي من إجراء التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة والتي وصفها بالكارثة وعدم الخلط بين المثل «أتعشى وأتمشى» والمجهود الرياضي، مشيراً إلى وجود الكثير من الناس الذين يخطئون بإجراء التمارين الرياضية بعد الوجبات الغذائية مباشرة .
وذكر الدكتور أحمد فؤاد متخصص التغذية أنه من الطبيعي عند تناول الفرد وجبة الغذاء يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم والامتصاص، وبالتالي يتفرغ الجسم لأداء هذه المهمة في الوقت الذي لا توجد قابلية للقيام بأي أدوار أخرى .
وقال الدكتور أحمد إنه في حال ممارسة التمارين الرياضية يبدأ القلب في ضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي لأداء التمارين وإنتاج الطاقة اللازمة للمجهود العضلي وبالتالي لا يستطيع الجسم القيام بالمجهودين معاً ليحدث خلل يقع فيه البعض، ومنها عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء التمارين الرياضية وهضم الطعام في نفس الوقت، وحدوث دوخة وشعور بالإرهاق أثناء القيام بتمارين رياضية نتيجة لعدم توزيع الدم بالشكل المطلوب على جميع أجزاء الجسم، إضافة إلى أنه قد يحدث تقيؤ للضغط على عضلات البطن أثناء التمارين الرياضية، كون المعدة يوجد بها طعام لم يهضم بعد ولم يمتص .
وطالب الدكتور فؤاد بأن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الوجبة الغذائية وبين أداء المجهود الرياضي عن 3 ساعات كحد أدنى وذلك لإمكانية إجراء التمارين الرياضية، مضيفاً أنه في حالة الشعور بالجوع من الممكن أكل تفاحة أو برتقالة أو شيء من التمر قبل إجراء التمارين الرياضية بنصف ساعة لكي يستعيد الجسم نشاطه وتزيد قدرته على أداء التمارين الرياضية وعدم حدوث دوخة أو إرهاق أثناء التمارين الرياضية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nafez.mam9.com
 
اليكم الرياضه بعد الاكل...........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اخواني الاعزاء اليكم صورة ابني نافذ ايهاب نافذ شلح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المرحوم الدكتور نافذ شلح رحمه الله :: (¯`·._ قسم ادم ¯`·._)-
انتقل الى: